پیلاتس (کنترولوژی)، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.
پیلاتس (Pilates) ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود.
پیلاتس یکی از معروف ترین سیستم های ورزشی در کشور است. به نظر می رسد که همه افراد یا در حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد.
افراد ابتدا با روشی هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می کنند.
کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می شود، حالت ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می کند، نیروی حیات را به بدن بازمی گرداند و توان ذهنی را افزایش می دهد. انجام این ورزش، پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیک می کند. این ورزش بین مغز و بدن، هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سنی بالا می برد.
فواید تمرینات پیلاتس:
1) تقویت سیستم ایمنی بدن
2) بالا بردن قوای بدن و آزاد سازی افکار منفی از ذهن و فک
3) کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر
4) ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
5) به وجود آورنده شکم صاف و کمر باریک
6) انعطاف پذیری و ایجاد تعادل
7) افزایش تحرک مفاصل
8) حجیم کردن فضای ریه و افزایش قابلیت تنفس
9) تقویت سیستم قلبی- عروقی
10) افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
11) از بین بردن درصد جراحت و آسیب پذیری
12) داشتن خواب بهتر
13) کاهش استرس و عصبانیت و خستگی
پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟
1) برای تمام خانم ها و آقایانی که به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود علاقه دارند.
2) ورزشکاران، به خصوص افرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند.
3) افرادی که دارای دردهای پشت مداوم هستند.
4) افرادی که پس از یک دوره نقاهت می خواهند، دوباره زندگی پرنشاطی داشته باشند.
5) سالخوردگانی که می خواهند زندگی فعالی داشته باشند.
6) افرادی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند.
7) افرادی که دچار بیماری های روحی- روانی و خستگی های ناشی از آن هستند.
8) افراد چاق و اصولا افرادی که با وزن خود مشکل دارند.
پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است و تا زمانی که اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از دیگر ورزش ها خواهد بود.
کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس این کار صورت می گیرد.
این مجموعه آموزشی به زبان انگلیسی می باشد
شامل 1 سی دی آموزش تصویری، قابل نمایش در ویدئوپلیرهای خانگی و کامپیوتر
ورزش هیپ هاپ در دههٔ هفتاد میلادی توسط سیاه‌پوستان امریکایی ابداع گردید. آنچه این نوع ورزش را از دیگر ورزش ها متمایز می‌سازد، طبیعت آزاد و خلاقانهٔ آن است. ورزشکاران این سبک معمولاً در رقابت‌های مختلفی شرکت کرده و حرکات جدید ابداعی خود را به نمایش می‌گذارند.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
